Cómo Hacer Dieta Para Diabéticos E Hipertensos – 5 Claves

Muchas personas buscan información sobre la dieta para diabéticos e hipertensos, ya que ambas enfermedades suelen aparecer en conjunto. Como se debe evitar el azúcar y la sal para no tener problemas, a veces se piensa que es imposible seguir un plan alimentario que ayude a un trastorno pero perjudique al otro.

Imagen de una dieta para diabeticosLa cifra de pacientes con diabetes e hipertensión al mismo tiempo va en aumento y es preciso tomar medidas en conjunto, es decir, para no aumentar el azúcar en sangre ni tampoco se generen problemas cardiovasculares por la cantidad de sodio. Conoce más en el siguiente artículo.

Dieta para diabéticos e hipertensos: tips infalibles

Para poder llevar a cabo una buena dieta para diabéticos e hipertensos has de basarte en alternativas saludables, que “vayan de la mano” con ambas enfermedades. Puede parecer difícil, pero no lo es.

Además, recuerda completar tu plan con hábitos sanos (como ser dejar de fumar) y con una rutina de ejercicios (según tus posibilidades físicas, edad, actividades, etc). Echa un vistazo a estos tips para diabétios e hipertensos:

1. Presta mucha atención a lo que comes

Si primero te han diagnosticado diabetes y después presión alta (o viceversa), seguro que ya sabes qué puedes consumir y lo que no está permitido. Sólo resta sumar a estos hábitos, aquellos que se adapten a la segunda enfermedad. Si ambas comienzan en el mismo momento, puedes ir modificando ciertas cuestiones para no abrumarte con tantas prescripciones.

2. Calcula las porciones

En cualquiera de las dos enfermedades, comer en demasía es malo para la salud, por más de que no tenga azúcar o sal añadida. Consume las porciones correctas según tu contextura física y tus actividades. Establece un máximo para ingerir por comida, guíate por ello para comer únicamente aquello que tu cuerpo necesite.

3. Recuerda que no todos comen igual

Si vives con tu familia, no puedes obligarlos a que coman lo mismo que tú. Esto significa que los otros tienen derecho a disfrutar los platillos que tal vez tú no tienes permitido en tus recetas para diabéticos e hipertensos. Está en ellos decidir no hacerlo por tu propio bien, pero no eres tú el que puedes decidirlo por los demás.

4. Bebe mucha agua

Ya sabrás que la medida es de dos litros de agua para el invierno (o días fríos) y tres para el verano (o días cálidos). Lleva a todos lados contigo una botella que puedas ir rellenando y si no tienes el hábito de beber agua, déjala en un sitio visible como recordatorio.

5. Sé organizado

Si quieres seguir una dieta para diabéticos e hipertensos, lo más importante es que anotes todo lo que has ingerido y las porciones, para así saber qué alimento causó tal o cual síntoma para reducir o aumentar su ingesta.

SAlimentos para diabeticos e hipertensosi sigues estos consejos y evitas ciertas situaciones de riesgo podrás superar tu enfermedad sin mayores problemas, porque hoy en día es posible revertir la diabetes con un método completamente natural.

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  1. rafael ruiz castillo, comentó hace 2 años:

    Aproximedamente hace un mes me diagnosticaron hipertencion, y a la fecha no me la han podido controlar, estoy en una lectura de 140/90 y me esta produciendo mareos y dolor de cabeza, quisiera que me orientaran sobre que productos naturales puedo consumir para tener mejores resultados. Gracias