Consejos para una alimentación sana siendo diabetico

alimentos-diabetesUna dieta sana es necesaria para un estilo de visa saludable, sobre todo para quienes están bajo riesgo de sufrirla o bien si padecen alguna complicación. Por lo que, deben tener en consideración ciertos valores al instante de combinar los comestibles.
En este sentido, te ofrecemos ciertas sugerencias para ayudar a mejorar tu nutrición si sufres diabetes:

1. Planea tus comidas. Combínalas con ingredientes saludables y no solo lo que es más simple o bien lo que encuentres en la nevera.
2. Piensa antes de comer. medita lo que vas a comer en lugar de arrasar con la nevera .
3. Porciones. Utiliza un plato más pequeño, de forma que tus porciones no sean tan grandes.
4. Mastica lento y por completo. Saboree cada mordisco, en lugar de comer lo más que puedes en el menor plazo posible.
5. Snack. Si una comida se te retrasa inevitablemente, vas a deber prevenir una reacción hipoglucémica utilizando azúcar o bien algún endulzante de acción rápida. Lo idóneo va a ser que comas una fruta mientras que esperas tu comida.
6. Actividad física. Si llegas a tener alguna comida extra, vas a deber acrecentar tu actividad para usar esa glucosa extra.
7. Postre. Es más aconsejable que comas una pequeña porción a que te prives de ello y te sientas mal. Puedes compensar y combinar tus alimentos para darte esos gustos de vez en cuando.

Fuente: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-tips-para-una-sana-alimentacion-con-diabetes

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