La Pirámide Alimentaria: Úsala En Tu Dieta Para Diabeticos

Como es bien sabido la pirámide alimentaria es una guia que nos sirve para conocer que alimentos es recomendable consumir y las porciones necesarias. La Pirámide esta dividida en grupos segmentados que se muestras de abajo hacia arriba.

Pirámide-Alimentaria Dieta DiabeticosEntonces para saber como debe de ser utilizada esta pirámide en una dieta para diabeticos la vamos a ir a explicando y explicando en los siguientes puntos. Pero recuerde que los diabeticos no pueden consumir muchos hidrosilicatos, por lo consiguiente procure comer menos porciones de las que se recomiendan en cada grupo de la pirámide alimenticia.

Grupo de los Panes, Cereales Y Pastas:

Los alimentos en este grupo son una fuente de energía muy importe. Esto alimentos le proporcionan muchos hidratos de carbono y tienden a ser bajos en grasas no saludables. Recuerde siempre elegir los panes integrales en lugar del blanco normal.

Debe de 4 a 7 porciones de estos alimentos durante el transcurso del dia. A las personas diabetes se les aconseja incluir vegetales con almidón en este grupo de alimentos.

Grupo De Las Frutas y Hortalizas

Las vitaminas, los minerales, la fibra el potasio y muchos nutrientes mas, los encontramos en gran cantidad en las frutas y vegetales, estos de igual manera son bajos en sodio, lo cual es bueno para el organismo.

La idea es que los diabeticos consuman de 1 a 4 tazas de jugo 100% natural no procesado, durante el día e incluir de 3 a 5 porciones de hortalizas. Es lo recomendable en una dieta.

El grupo de los Frijoles, Carne Magra, Pescados y Huevos 

Es bien sabido que los producto avicolas, la carne y el pescado son fuentes muy grande de proteínas, hierro y zinc.

Alimentos como la carne magra, el pescado y los frijoles secos son bajos en sodio. Dentro de este grupo también se puede incluir el aves como el pollo, el pavo y otros tipos de carnes. Pero ten en cuenta que la cantidad de grasa de las carnes deben de ser recortadas. Una buena porcion debe ser de aproximadamente 3 onzas.

Grupo de los Producto Lácteos

Los alimentos lácteos te proporcionaran muchas vitaminas, proteínas y minerales, en especial el calcio. Puedes escoger opciones baja en grasa como lo seria la leche descremada, el yogur y quesos sean preparados a partir de leche descremada.

La pirámide alimenticia, sugiere que una persona debe de consumir entre 2 o 3 porciones de productos lácteos por día, los diabeticos pueden consumir la misma cantidad, siempre y cuando sean bajos en grasa y azucares.

Grupo De Las Grasas, Dulce Y EL Alcohol

Estoy seguro que la mayoría sabe: que los alimentos en este grupo deben de ser consumidos en la menor cantidad posible. Estos alimentos proporcionan calorías y una nutrición muy pobre, ademas los dulces tiene una cantidad de azúcar demasiado alta que afecta a los diabeticos.

Amigos, siguiendo las recomendaciones de la pirámide, ustedes pueden otorgar una dieta saludable a su familia.

En general recuerda: debes de escoger siempre aquellos alimentos, bajos en sal, bajos en azúcar y bajos en grasa… Y que siempre sean nutritivos para tu organismo.

Espero este articulo te haya gustando.

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  1. jose aurelio ludueña, comentó hace 2 años:

    TENGO DIABETES TIPO 2-¿ PUEDO CONSUMIR DE VEZ EN CUANDO MANÍ ? COMPRANDO EL CON CÁSCARA

  2. Analia, comentó hace 2 años:

    Los diabeticos pueden consumir miel?

  3. Enrique Estrada Ortiz, comentó hace 2 años:

    mucho agradeceré tengan a bien dar a conocer algunos menús para diabeticos, pues en varias ocasiones he buscado sin tener resultados

  4. AURORA, comentó hace 4 años:

    HOLA! A LOS 40 AÑOS SUFRI UN ACV Y ME RECUPERE MUY BIEN, TRAS ANALISIS ME DETECTARON TRIGLICERIDOS, DIABETES TIPO 2, HIPOTIROIDISMO, Y AHORA TENGO 51 Y TAMBIEN TENGO SINDROME DE INTESTINO IRRITABLE, Y EN ENERO DE ESTE AÑO TUVE GLAUCOMA, CARTON LLENO PERO BUENO ME SIGO CUIDANDO A PESAR DEL DETERIORO DE MI SALUD Y ULTIMAMENTE MI GLUCOSA ESTA MUY INESTABLE AUMENTA DISMINUYE, ESO SI CONTRALADA CON MI MÉDICO DE CABECERA, LO Q POR AHI NO TENGO ES UNA BUENA INFORMACIÒN DE LOS ALIMENTOS YO VOY VIENDO CUALES ACEPTAN MI ORGANISMO CON TANTA ENFERMEDAD DETECTADA.

    • graciela, comentó hace 2 años:

      AURORITA , YO ESTOY IGUAL QUE TU AHORA, TRATANDO DE CUIDARME .PERO LE PIDO A DIOS ME AYUDE ,ME GUIE! BENDICIONES

  5. Maria Cecilia, comentó hace 4 años:

    Muchas gracias por todos los aportes, yo soy diabética desde hace mas de 20 años, actualmente tratamiento combinado con insulinas y comprimido y no me queda claro como se denominaria este grupo por lo que le agradezco toda la informacion que pueda brindarme.

  6. María Barresi, comentó hace 4 años:

    Me diagnosticaron hace 3 meses aproximadamente Glucosa Alterada en Ayunas (GAA), es diabetes? voy en camino a ser diabética? Estoy medicada con metformina 500 mg 1 comp después de la cena. Mi alimentación es igual a la de un diabético 1 o 2? Atte. María

  7. yurys gonzález, comentó hace 4 años:

    DR. buen diía, interesante todo acerca de la pirámide, pero por favor explíqueme es son los hidrosilicatos, mil gracias.

  8. Mabel Silban, comentó hace 4 años:

    ¿Almidones hasta 7 veces al día?A mi me los suprimieron lo más posible(a una vez cada siete días)No es como las harinas?Las tengo prohibidas!!!

    • Dr. Ángel de A. Merino, comentó hace 4 años:

      No amiga…

      Los almidones son los granos enteros y lengumbres que proporcionen fibrar saludables

      Saludos

  9. jose luis, comentó hace 4 años:

    son muy buenos consejos para un diabetico y llevar una vida sana y saludable le agradezco mucho

  10. ROSI, comentó hace 4 años:

    MUY LINDO EL ARTICULO DE LA PIRAMIDE DE LOS ALIMENTOS . GRACIAS

  11. Ud. recomienda jugos naturales, pero la naranja esta incluida o es la excepcion a la regla?? Por otra parte soy diabetico 2, y mi problema es recuperar peso, mido 1.72 mts y mi peso actual es de 68 kg mi dra me sugiere que llegue a mi peso normal que era de 72/73 kg, como hago para lograrlo??

  12. liliana, comentó hace 4 años:

    gracias x la orientacion, mi suegro es diabetico y no se mucho de alimentos para el!!!!!!!!!

  13. Juan José, comentó hace 4 años:

    Gracias por los consejos. Como soy un diabético “nuevo”, diagnosticado a los 65 años, estos comentarios me resultan de gran ayuda.

  14. javier guzman torres, comentó hace 4 años:

    gracias por este analisis de la alimentacion y comestibles