Mantenerse activo con diabetes

ejercicio diabetesHay muchos beneficios por el hecho de estar activo. Si usted tiene diabetes, mantenerse activo puede:

– Ayudar a controlar su azúcar en la sangre
– Ayudar a controlar su peso
Mantener sanos el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos

Usted puede pensar que sólo un ejercicio vigoroso es útil, pero esto no es cierto. Aumentar su actividad diaria en cualquier cantidad puede ayudar a mejorar su salud. Y hay muchas maneras de agregarle más ejercicio a su día.

Mantenerse activo en el hogar

Una de las mejores medidas que usted puede tomar es levantarse y comenzar a moverse. Cualquier tipo de actividad es mejor que nada.

Limpie la casa. Cuando esté al teléfono, camine. Tome descansos cortos y frecuentes para levantarse y caminar un poco cuando esté usando una computadora.

Salga de su casa y realice tareas domésticas, tales como cultivar un huerto o jardín, barrer las hojas y lavar el automóvil. Juegue afuera con sus hijos o nietos. Lleve el perro a dar un paseo.

Mantenerse activo fuera del hogar

Para muchas personas con diabetes, un programa de actividades fuera del hogar es una grandiosa opción.

Hable con su médico acerca de sus planes y analice qué actividades son adecuadas para usted.

Visite el gimnasio o un centro de acondicionamiento físico y pídale a un instructor que le muestre cómo utilizar el equipo. Elija un gimnasio que tenga una atmósfera que usted disfrute y que le brinde muchas opciones en términos de actividades y lugares.
Verifique que esté utilizando el calzado y equipo adecuados.

Comience lentamente. Un error común es intentar hacer demasiadas cosas muy rápido. Esto puede provocar lesiones musculares y articulares.
Involucre a amigos o familiares. La actividad en grupo o con compañeros suele ser más divertida y motivante.

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