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5 consejos para combatir la diabetes tipo 2

5 consejos para combatir la diabetes tipo 2
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1.- Acepte la actitud de supervisar la afección

“Es como cuando vas a conducir: debes saber si vienen coches por la izquierda o por la derecha. Es fundamental que los pacientes estén bien informados sobre su enfermedad. El paciente debe saber qué hacer para sostener la glucemia en el nivel normal y si precisa continuar algún tratamiento, bien con pastillas o bien se con insulina”, afirma el especialista.

diabetes-imagen2.- Vigile su ABC

Esto es clave para el control, dice Florez: la A es una referencia a la prueba de hemoglobina A1C, que mide el nivel de azúcar en la sangre, la B a la presión arterial (blood plessure en inglés) y la C al colesterol. Si se quiere vivir bien con la enfermedad no solo es esencial el control de la glucosa, sino ademas de la presión arterial y el colesterol, puesto que hay complicaciones cardiovasculares asociadas a esto, como ataques al corazón y trombosis cerebrales.

3.- Supervise su nutrición

Para los diabéticos comer de forma balanceada empieza por supervisar los hidratos de carbono, asegura el doctor. El exceso, sobre todo de los hidratos de carbono simples, impactará en los niveles de glucemia. De forma que si va a ingerirlos, es preferible que sean complejos: pastas, verduras, frutas. “Lo más esencial es que tengan fibra”.

4.- Controle las porciones

“Lo que le aconsejamos a nuestros pacientes es dividir su plato en cuadrantes: hidratos de carbono, proteínas, grasas (de origen vegetal: monosaturadas o bien polisaturadas) y verduras que no tengan alto contenido calórico. Si el paciente puede comer de este modo, va a ser considerablemente más simple adherirse al tratamiento”, afirma el especialista.

5.- Efectuar 150 minutos de ejercicio por semana

Esa es la recomendación general. “No deben ser maratones”, aclara el doctor. Según él, treinta minutos al día pueden ser suficientes. “La idea es que un par de veces a la semana efectúen ejercicios de resistencia, con ligas o bien pesas, y que 3 veces a la semana hagan ejercicios aeróbicos, como pasear a paso acelerado, montar bici o bien nadar. Para los adultos mayores, a quienes impacta enormemente la diabetes tipo dos, la recomendación de Florez es ejercitarse para progresar la flexibilidad y sostener el equilibrio, puesto que el peligro de caídas en los diabéticos es considerablemente mayor.

Fuente: http://www.univision.com/noticias/elige-estar-bien-diabetes/cinco-consejos-para-vivir-mejor-con-diabetes-tipo-2