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Cómo Bajar el Azúcar en Sangre de Forma Natural

Cómo Bajar el Azúcar en Sangre de Forma Natural
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Quizás ya sepas que una de las claves para bajar el azúcar en sangre naturalmente es consumiendo alimentos con carbohidratos de bajo índice glucémico. Pero lo que quizás no sabes, como la mayoría de las personas, es qué alimentos podrían ser esos, porque he visto que muchas personas se equivocan al hablar sobre esto.

Por ejemplo: se dice que la mayoría de las frutas pueden ser consumidas por los diabéticos, pero es mentira, porque las únicas que puedes consumir, si eres diabético, son la manzana y el melón amargo. Todas las demás frutas van a elevar el azúcar en sangre.

Los alimentos que sí puedes comer en su totalidad son las verduras de bajo índice glucémico. Las mejores verduras son el brócoli, la lechuga, el tomate, la acelga, coliflor, puerros, etc. Pero ten cuidado con los de alto nivel glucémico como la remolacha, ya que puede disparar tu azúcar en sangre.

Para bajar el azúcar en sangre de forma natural, no deberías comer más productos azucarados: azúcar de mesa, azúcar morena, productos con azúcar como la mermelada, bebidas gaseosas, jarabe de maíz, etc. Tampoco es buena la fructosa, aunque algunas personas digan que es bueno para el diabético.

Otro de los consejos para bajar la glucosa en sangre es comer más seguido. Por ejemplo, si en 5 horas no has comido absolutamente nada, tus niveles de glucosa en sangre están muy bajos, lo cual muchas veces provoca un ansia por aquellos carbohidratos que pueden aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre. Por esa razón, si es posible come cada 3 horas, siempre pequeñas comidas. También intenta consumir más proteínas y fibras para sentirte lleno más rápido y no comer tanto en una sola comida.

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