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Como el Ejercicio Puede Mejorar su Diabetes

Como el Ejercicio Puede Mejorar su Diabetes
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El ejercicio es recomendable foto de familia feliz para todo el mundo y puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2 , pero incluso si usted ya tiene la condición, no es demasiado tarde para subirse al carro de fitness y cosechar los beneficios del ejercicio.De hecho, el ejercicio regular en realidad puede retardar la progresión de la diabetes y que sea más fácil de manejar.

Los músculos usan la glucosa, o azúcar en la sangre, como combustible. El ejercicio hace que los músculos para absorber la glucosa en cerca de 20 veces la tasa normal. Así que cuando se hace ejercicio, se reduce el azúcar en la sangre, naturalmente, explica Erica Cristo, RD, una educadora de diabetes certificada en el Hospital de Greenwich Pérdida de Peso y Centro de Diabetes en Greenwich, Connecticut.

El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina. La insulina es la hormona que necesita para permitir que la glucosa entre en las células. Cuando usted tiene diabetes tipo 2, el cuerpo no usa la insulina adecuadamente. Investigadores italianos descubrieron que el ejercicio de entrenamiento de resistencia puede hacer que los receptores de insulina de su cuerpo más sensibles.Cuanto más sensible a sus receptores de insulina, más fácil es para las células para absorber la glucosa de la sangre.

El ejercicio aumenta la fuerza de los huesos. Estudios han demostrado que las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de caídas, especialmente a medida que envejecen, en parte debido a la neuropatía, o daño a los nervios, que suele afectar a las manos y los pies, dice Cristo.

Otro factor de riesgo para las caídas, dice, no está recibiendo suficiente calcio y vitamina D, lo que podría aumentar sus probabilidades de desarrollar osteoporosis (huesos débiles), que a su vez aumenta el riesgo de fracturas óseas. Tener diabetes no controlada afecta negativamente a la capacidad del cuerpo para absorber tanto. Y si tienes sobrepeso , dice, los kilos de más puede poner aún más presión sobre los huesos y las articulaciones.

El ejercicio reduce el estrés. El ejercicio libera endorfinas, hormonas que pueden ayudarle a sentirse mejor emocionalmente y físicamente. En un estudio de los hombres hispanos y las mujeres con diabetes tipo 2 que tomaron parte en las 16 semanas de entrenamiento de fuerza, los participantes vieron mejoras en su control de la glucosa que eran tan bueno como lo que se espera de tomar medicamentos para la diabetes. Lo que es más, ganaron muscular, pérdida de grasa corporal, y eran más felices con ellos mismos.