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Cuánto debes dormir si tienes diabetes

cuanto debe dormir un diabetico

¿Usted es uno de los que duermen hasta tarde los fines de semana? ¡Deje de sentirse culpable! Dormir bien ayuda a controlar la diabetes tipo 2.

Un nuevo estudio descubrió que los hombres que duermen 10 horas el fin de semana tuvieron una mejor sensibilidad a la insulina y un mejor resultado en términos de resistencia a la insulina que los grupos de prueba en los que los hombres tenían sólo 6 horas de sueño o 10 horas de sueño interrumpido.

La falta de sueño y la apnea del sueño están relacionadas con la diabetes tipo 2. El estudio también descubrió que dormir una buena cantidad de horas durante una semana también ayuda a prevenir la diabetes, incluso si usted no tenía cantidades de horas de sueño adecuado.

El aumento en las horas de sueño en los fines de semana muestra una mejora significativa para la elaboración de páncreas e insulina, y muestra estadísticamente una tendencia a mejorar la resistencia, lo que puede retrasar y prevenir la diabetes tipo 2.

Dormir poco aumenta los niveles de glucosa en la sangre

Tener alta glucosa representa una señal de alerta para las personas que tienen diabetes, porque además, la falta de sueño causa más fatiga y, por lo general, cuando usted se siente cansado, tiende a comer más por la energía. Es por eso que lo más aconsejable es controlar la comida durante el día para tener una mejor calidad de sueño y, por consiguiente, despertar con mucha energía.

Otros estudios también mostraron que dormir un poco ayuda en el aumento de peso, y el exceso de peso es uno de los factores de riesgo para la diabetes.

¿Cuánto tiempo necesitas dormir?

No hay fórmula para saber cuántas horas necesitamos dormir. Depende de cada uno. En promedio, necesitamos 7 horas por noche, pero las necesidades de sueño se determinan genéticamente y varían entre cada persona entre 4 y 11 horas.

¿Cómo saber si duermo lo suficiente?

Tan fácil como responder a una pregunta: para despertar, usted necesita un despertador? Si la respuesta es sí, significa que te estás privando del sueño. Por el contrario, si usted está durmiendo lo suficiente, su cerebro se despertar antes de que la alarma suena.

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