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La Diabetes y la Resistencia: Cómo Mantener la Energía

La Diabetes y la Resistencia: Cómo Mantener la Energía
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Mantener los niveles de energía estables si usted tiene diabetes puede ser un desafío constante. No sólo puede la gestión diaria de la condición de llegar a cansar, pero la propia diabetes también puede causar otras complicaciones de salud que contribuyen a la fatiga.

Con el fin de mantener la energía, que es importante para manejar su enfermedad con eficacia y adoptar hábitos de vida saludables que apoyan su estado de ánimo y la vitalidad.

Beber más agua

Una forma sencilla de aumentar sus niveles de energía es beber más agua. Los diabéticos tienden a orinar con más frecuencia que otras personas, que podrían ser la causa de la deshidratación. Asegúrese de tener agua con usted dondequiera que vaya, y beber un vaso al despertar para hacer que su energía y oxigenar su cuerpo.

Coma con regularidad

Dips de energía a menudo se remontan a los patrones de alimentación irregulares. Los diabéticos necesitan especialmente para mantener la comida regular y meriendas con el fin de mantener el azúcar en la sangre estable. No se aleje de una rutina – no importa lo ocupado que esté. Y asegúrese de que cada comida o merienda es equilibrado nutricionalmente, con un poco de proteína y grasa. Los alimentos que son altos en carbohidratos que pueden dar un rápido avance de la energía, pero van a tender a dejar más cansado que antes poco después.

Muévase más

Algunos diabéticos evitan el ejercicio porque piensan que hará hincapié en el cuerpo o empeorar su condición. Ese no es el caso. De hecho, el movimiento regular es crucial para ayudar a mantener su energía. El ejercicio moderado debería dinamizar ti, te hace cansado. Dicho esto, si su rutina de ejercicios parece hacer sentir cansado, hable con su médico acerca de las actividades que podrían ser mejor para su salud.

Stress Less

Uno de los síntomas menos conocidos del estrés es que puede hacer sentir cansado – especialmente después de un largo tiempo de sentirse “atado con alambre”. Cuando usted tiene una enfermedad crónica, es importante encontrar formas de eliminar los factores de estrés o tratar con ellos de manera más eficaz. El ejercicio, la meditación, el yoga, y la conexión con la naturaleza pueden ser maneras fáciles de calmar el cuerpo y el cerebro.

Lidiar con la depresión

La depresión puede ser un efecto secundario desafortunado de la diabetes, y puede robarle de energía. Siempre y cuando su depresión es sin resolver, sus niveles de energía se mantendrán probablemente baja. Consulte a su médico y pedir ayuda para tratar la depresión, lo que hará más fácil la gestión de la diabetes y ayudar a mejorar su resistencia.

Consulte a su médico

Si usted está haciendo todo bien y sus niveles de energía aún no mejoran, es una buena idea ver a su médico. Puede haber un desequilibrio hormonal subyacente u otra condición de salud que contribuye a la fatiga.