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La Pirámide Alimentaria: Úsala En Tu Dieta Para Diabeticos

La Pirámide Alimentaria: Úsala En Tu Dieta Para Diabeticos
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Como es bien sabido la pirámide alimentaria es una guia que nos sirve para conocer que alimentos es recomendable consumir y las porciones necesarias. La Pirámide esta dividida en grupos segmentados que se muestras de abajo hacia arriba.

Pirámide-Alimentaria Dieta DiabeticosEntonces para saber como debe de ser utilizada esta pirámide en una dieta para diabeticos la vamos a ir a explicando y explicando en los siguientes puntos. Pero recuerde que los diabeticos no pueden consumir muchos hidrosilicatos, por lo consiguiente procure comer menos porciones de las que se recomiendan en cada grupo de la pirámide alimenticia.

Grupo de los Panes, Cereales Y Pastas:

Los alimentos en este grupo son una fuente de energía muy importe. Esto alimentos le proporcionan muchos hidratos de carbono y tienden a ser bajos en grasas no saludables. Recuerde siempre elegir los panes integrales en lugar del blanco normal.

Debe de 4 a 7 porciones de estos alimentos durante el transcurso del dia. A las personas diabetes se les aconseja incluir vegetales con almidón en este grupo de alimentos.

Grupo De Las Frutas y Hortalizas

Las vitaminas, los minerales, la fibra el potasio y muchos nutrientes mas, los encontramos en gran cantidad en las frutas y vegetales, estos de igual manera son bajos en sodio, lo cual es bueno para el organismo.

La idea es que los diabeticos consuman de 1 a 4 tazas de jugo 100% natural no procesado, durante el día e incluir de 3 a 5 porciones de hortalizas. Es lo recomendable en una dieta.

El grupo de los Frijoles, Carne Magra, Pescados y Huevos 

Es bien sabido que los producto avicolas, la carne y el pescado son fuentes muy grande de proteínas, hierro y zinc.

Alimentos como la carne magra, el pescado y los frijoles secos son bajos en sodio. Dentro de este grupo también se puede incluir el aves como el pollo, el pavo y otros tipos de carnes. Pero ten en cuenta que la cantidad de grasa de las carnes deben de ser recortadas. Una buena porcion debe ser de aproximadamente 3 onzas.

Grupo de los Producto Lácteos

Los alimentos lácteos te proporcionaran muchas vitaminas, proteínas y minerales, en especial el calcio. Puedes escoger opciones baja en grasa como lo seria la leche descremada, el yogur y quesos sean preparados a partir de leche descremada.

La pirámide alimenticia, sugiere que una persona debe de consumir entre 2 o 3 porciones de productos lácteos por día, los diabeticos pueden consumir la misma cantidad, siempre y cuando sean bajos en grasa y azucares.

Grupo De Las Grasas, Dulce Y EL Alcohol

Estoy seguro que la mayoría sabe: que los alimentos en este grupo deben de ser consumidos en la menor cantidad posible. Estos alimentos proporcionan calorías y una nutrición muy pobre, ademas los dulces tiene una cantidad de azúcar demasiado alta que afecta a los diabeticos.

Amigos, siguiendo las recomendaciones de la pirámide, ustedes pueden otorgar una dieta saludable a su familia.

En general recuerda: debes de escoger siempre aquellos alimentos, bajos en sal, bajos en azúcar y bajos en grasa… Y que siempre sean nutritivos para tu organismo.

Espero este articulo te haya gustando.

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