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Pasos para controlar la diabetes de manera natural

alimentos diabetes

La diabetes es una de las enfermedades más graves que usted puede experimentar. Y controlar la diabetes es fundamental si padeces esta enfermedad. El descuidar la diabetes permitirá que los niveles de glucosa en la sangre se salgan de control y posiblemente dañen los órganos principales del cuerpo.

Controlar la diabetes comienza con una selección cuidadosa de los alimentos que usted pone en su cuerpo. Esto significa que usted tendrá que aprender qué alimentos hacen que su azúcar en la sangre suba rápidamente y cuáles hacen que suba más lentamente. Usted entonces tendrá que, tanto como sea posible, estructurar su dieta alrededor de los alimentos que menos afectan sus niveles de glucosa en la sangre.

Esto le permite controlar su diabetes de manera natural

De hecho, al vigilar su dieta, usted puede mejorar sus niveles de glucosa en la sangre. Tanto que su médico se sienta cómodo para disminuir la cantidad de medicamentos que le receta.

Entonces, ¿cuáles son los alimentos malos que usted debe evitar?. En su mayoría, son los alimentos “chatarra” que, tradicionalmente, son alimentos procesados que contienen cero o pocos nutrientes y se convierten en glucosa casi inmediatamente después de ser consumidos.

Pasos a seguir para pacientes con diabetes

Los alimentos mejores son los alimentos integrales. Esto incluye panes integrales y pastas en lugar de pastas refinadas. También incluye frutas y verduras enteras en lugar de jugos de frutas y verduras.

En reconocimiento de los hechos que el número de casos de diabetes está aumentando rápidamente, algunos fabricantes han comenzado a producir productos alimenticios procesados específicamente diseñados para diabéticos.

Una cosa que no se menciona con frecuencia al controlar la diabetes es el sueño. Los estudios han demostrado que las mujeres que no duermen lo suficiente tienden a ser mucho más propensas a desarrollar diabetes que las que duermen lo suficiente. Una teoría es que la privación del sueño aumenta la resistencia a la insulina del cuerpo.

Esto significa que mientras menos horas de sueño tenga, menos capaz será su cuerpo de manejar la glucosa en su torrente sanguíneo.

Beber mucha agua también es bueno para controlar la diabetes. El agua ayuda a purificar el cuerpo y limpiar el hígado. También es eficaz en ayudar a la insulina en el cuerpo para hacer su trabajo mejor.

Además, el agua potable es buena porque reemplaza su consumo de otras bebidas como las colas o las bebidas de frutas que no son buenas para usted. El agua también te da una sensación de plenitud para que no tengas tanta hambre. Por lo tanto, si usted tiene sobrepeso, beber agua puede ayudarle a perder peso disminuyendo su apetito.

El agua es esencial para la buena salud, incluso en una persona con salud normal. Para un diabético, el agua es aún más importante.

Y por último, pero no menos importante, el ejercicio es una excelente manera de ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Lo importante con el ejercicio es asegurarse de no exagerar. Hacer demasiado ejercicio puede causar hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en la sangre, que pueden ser tan peligrosos como el nivel alto de azúcar en la sangre. Si no se reconoce y se trata, puede llevar a desmayos, mareos, palpitaciones cardíacas, convulsiones cerebrales y posiblemente hasta coma.

Para controlar la diabetes, lo más importante es aprender a controlar sus niveles de glucosa en la sangre. Sólo entonces podrá hacer los ajustes necesarios en sus hábitos alimenticios y medicamentos para mantener su enfermedad bajo control.

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