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Estos cuatro pasos te ayudarán a prevenir la diabetes

Según un estudio un porcentaje alto de personas que desarrollan diabetes tipo 2 tienen pre-diabetes, por lo que este tipo de personas poseen altos niveles de glucosa en la sangre pero no se les considera como diabéticos.

Una de las principales formas de prevenir la diabetes tipo 2 es mantener un peso saludable y óptimo. Otras medidas preventivas a tener en cuenta son comer alimentos nutritivos, frescos y saludables, y hacer ejercicio con regularidad.

Te vamos a mostrar cuatro pasos para prevenir la diabetes

lee detenidamente

Como primer paso es muy aconsejable realizar periódicamente actividad física. Es muy aconsejable caminar por lo menos 30 minutos diarios.

Otro factor destacado es el sobrepeso, si quieres prevenir la diabetes y cuentas con unos kilos de más, es aconsejable que comiences a rebajar tu peso.

Mejora tu sueño. Duerme entre siete u ocho horas diarias de esta forma, la insulina trabaja más adecuadamente. Otro factor importante y que muchas veces dejamos de lado, es una visita periódica a tu médico.

Visita a tu médico cada 3 o 5 meses y escucha y aplica los consejos que él pueda ofrecerte respecto a cómo prevenir la diabetes. En el caso que ya tengas unos valores altos de glucosa en sangre deberás seguir sus recomendaciones al pie de la letra.

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