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Sabe por qué tiene tanta sed

Constantemente las personas me preguntan “¿Por qué siento tanta sed?”, “¿Por qué se me seca la boca?”, “¿porqué tengo la piel tan reseca?”, “¿es por la diabetes?”.

Sin lugar a dudas, la diabetes ocasiona todas estas situaciones, pero pueden disminuirse en gran medida si consume suficiente agua.

La recomendación es consumir entre 1,5 y 2,5 litros de agua diarios para mantenerse bien hidratado, debido a que los niveles altos de glucosa favorecen la deshidratación.

Cuando la glucosa en la sangre está muy elevada el riñón la elimina a través de la orina. Si no hay un consumo adecuado de agua, el cuerpo “se seca” y aumenta la concentración de glucosa.

Por esto se presenta la sequedad en los ojos y boca, mareos, fatiga, piel reseca.

¿Y si no tengo sed?

Muchos pacientes con diabetes, especialmente de mayor edad, no perciben síntomas de deshidratación, como la sed.

A veces esto ocurre porque el paciente está tan acostumbrado a estar deshidratado que está acostumbrado a los síntomas.

Frecuentemente llegan a urgencias pacientes diabéticos deshidratados que dicen no haber sentido sed.

Por eso es importante que se asegure de beber una buena cantidad de agua a lo largo del día, tenga o no sed.

Beneficios del agua

Como sabe, el agua es vital para el organismo porque nos ayuda a realizar los siguientes procesos:

– Eliminar las toxinas y sustancias de deshecho del organismo.
– Proteger las estructuras y las articulaciones.
– Transportar nutrientes.
– Regular la temperatura.
– Favorece el proceso de digestión y de excreción.

Otra forma de hidratarse es consumiendo alimentos que contengan agua, tale como:

La lechuga, el calabacín, el pepino, el rábano (95% de agua), la coliflor y la sandía (92% de agua), piña (87% de agua) o guayaba (86% de agua), entre muchos otros.

Mantenerse hidratado es necesario, pero si realmente quiere dar un paso para ganarle a la diabetes, necesita tener un plan concreto.

P.S. Si está teniendo problemas por la diabetes, por favor lea con atención mis artículos anteriores, estoy seguro que va a encontrar algo que le ayude.


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