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Té verde para la ansiedad y depresión

te verde para la ansiedad y depresión

Muchos de nosotros encontramos consuelo en una buena taza de té verde cuando nos sentimos con ansiedad y estrés. Ahora, investigadores de la Universidad de Kumamoto en Japón han descubierto que el té verde puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.

El té verde es una gran fuente de vitaminas y antioxidantes. Pero el té verde también es rico en aminoácidos esenciales. Los estudios han demostrado que el aminoácido L-teanina y, en menor medida, la arginina pueden ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad. Parece que el factor principal es la capacidad de la L-teanina para reducir la presión arterial y relajar la tensión muscular.

El té verde parece ser una de las fuentes más altas de L-teanina en comparación con cualquier otro alimento o bebida probado por la ciencia. Por lo tanto, beber té verde puede proporcionar increíbles efectos antiestrés y ansiolíticos cuando se consume a diario.

Un estudio clínico en humanos en 2017 encontró una reducción significativa y constante de la ansiedad después de consumir 15 mg / d de L-teanina en té verde durante 10 días.

El té verde no solo sabe bien, también tiene una serie de beneficios para la salud

Aquí hay 6 grandes razones por las que he incorporado esta deliciosa bebida a mi dieta y por qué tú también deberías hacerlo desde hoy mismo.

Ayuda a nuestro metabolismo

Lo primero es lo primero, el té verde contiene propiedades que pueden ayudar a aumentar su tasa metabólica y quemar grasa a corto plazo. Esto significa que, junto con una dieta saludable y un estilo de vida activo, el té verde puede ayudarlo a  perder peso. Si cambia bebidas azucaradas y gaseosas por té verde caliente o helado, ¡puede perder miles de calorías al año!

Contiene antioxidantes

Todos necesitamos una buena dosis diaria de antioxidantes, esas hermosas moléculas que ayudan a limpiar nuestro cuerpo. Gracias a su suave proceso de fermentación, el té verde es rico en antioxidantes naturales y flavonoides que matan los radicales libres, esas terribles moléculas inestables que dañan las células.

¡Puede ser bueno para tus dientes!

Los compuestos contenidos en el té verde matan las bacterias que se encuentran en la boca, impidiendo que ataquen los dientes. De esta forma, el té verde ayuda a prevenir las caries y enfermedades de las encías, además de disminuir las posibilidades de inflamación. Dicho esto, ¡no olvides cepillarte los dientes y usar hilo dental también!

Puede ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial

El té verde también puede cuidar la presión arterial y los niveles de colesterol. Ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, reduciendo el colesterol y la presión arterial gracias a las catequinas (un tipo de antioxidante). Algo que no querrás perderte cuando seas un poco mayor.

Le ayuda a respirar mejor

La magia del té verde también ocurre en su boca. Según un estudio, el té verde mata a los microbios responsables del mal aliento. Aparentemente, el té verde supera a las mentas, la goma de mascar e incluso el aceite de perejil para mejorar el olor del aliento. Si tienes una cita programada, ¡disfruta de esa bondad verde!

Le ayuda a relajarse

La infusión verde también puede tener un efecto calmante en su mente. La teanina, un aminoácido que se encuentra en las hojas de té verde, te ayuda a relajarte y a mantener a raya el estrés. Según los investigadores, la teanina también ayuda a reducir la ansiedad.

¿Cómo preparar el té Verde?

PASO 1: Hierva agua filtrada.

Para el té negro, oolong y de hierbas, puede usar agua hirviendo y hacer que el té sepa bien. PERO, con el té verde no es tan fácil.

Hay una gran variedad de té verde y cada tipo debe prepararse en una temperatura de agua diferente. Es por eso que un hervidor eléctrico con ajuste de temperatura es crucial para preparar té verde.

Asegúrese de mirar su paquete de té verde para obtener la temperatura correcta del agua para preparar su té.

Utilice siempre agua filtrada  para obtener una taza de té con el mejor sabor.

PASO 2: Caliente la taza.

Vierta agua caliente en la taza hasta la mitad y gírela para calentar la taza.

Una vez que la taza esté agradable y tibia, tira el agua.
PASO 3: Ponga 2 cucharaditas de té suelto en una taza y agregue agua caliente.

Normalmente, usaría 1.5 cucharaditas de té por taza, pero debido a que estamos haciendo múltiples infusiones, uso más té y dejo reposar durante un período corto de tiempo.

Este método de remojar el té varias veces es como se hacen las degustaciones de té. Es una excelente manera de comprender el sabor del té a través de diferentes pasos o infusiones.

PASO 4: Deje reposar durante 5 segundos y deseche el agua.

Este proceso se llama enjuague y le da al té un lavado rápido.

PASO 5: Agregue 1 taza de agua y cubra la tetera. Deje reposar el té durante 45 segundos.

Desea asegurarse de que está obteniendo 8 oz, así que use una taza medidora la primera vez para averiguar dónde estaría la línea de agua, luego, en el futuro, solo fíjela.

Ponga la tapa mientras remoja para mantener constante la temperatura del agua. Utilice su temporizador para realizar un seguimiento del tiempo empinado.

PASO 6: Saque el infusor y beba.

¡Tu té ya está listo para beber! Mantenga el infusor cerca para pasos adicionales. Una vez que haya terminado la taza, puede hacer una segunda inmersión.

PASO 7: Vuelva a remojar el té en agua caliente durante 1 minuto y 15 segundos.

Esta es la segunda infusión y el tiempo de reposo es más largo que el primero; agregue 30 segundos más al primer tiempo de reposo.

Note la diferencia de sabor entre la primera y la segunda taza.

PASO OPCIONAL 8: Remoje el té una vez más en agua caliente agregando 30 segundos al tiempo de remojo anterior.

El té verde generalmente se deja reposar tres veces como máximo, pero generalmente lo hago dos veces.

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