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5 Trucos rápidos para diabeticos

Hoy le voy a dar 5 trucos rápidos que le ayudarán a mantener su diabetes a raya:

1- Coma algo con fibra

La fibra no solo le ayuda a regular sus niveles de azúcar en la sangre, más importante aun: TODAS las dietas que han demostrado revertir la diabetes son altas en fibra.

Algunos alimentos altos en fibra que puede preparar rápidamente son palitos de zanahoria (cruda), manzanas y avena instantánea.

2- Prepare pequeñas colaciones

Para mantener sus niveles de azúcar estables durante todo el día, es importante prepararse y tener colaciones pequeñas a mano.

Ejemplos pueden ser:
-Un puñado de almendras o nueces
-5 galletas integrales o de salvado de trigo.
-Un huevo duro.
-1 o 2 galletas grandes de arroz

3- Pruebe con… ¡¿Coliflor?!

Si usted es como yo y le encantan las comidas con carbohidratos contundentes, una excelente alternativa no dañina es la coliflor.

Puede prepararla como risotto, como puré e incluso hornearse.

Además de ser rica en fibras, ayuda con la flora intestinal. Es una de mis verduras favoritas.

4- Reemplace la sal

Es sabido que el sodio en la sal aumenta la presión sanguínea, lo que es malo para cualquiera, pero extremadamente peligroso para los diabéticos.

Lo bueno es que existen muchos condimentos y especias sin sodio, que incluso benefician su salud y que puede usar para darle sabor a sus comidas, por ejemplo:

-Canela
-Ajo
-Albahaca
-Romero

Con ellos, puede hacer que sus comidas sean incluso más sabrosas que solo con sal.

5- Prefiera granos integrales

Los granos integrales son ricos en fibra, potasio y magnesio y no tienen la carga de azúcar que llevan los granos procesados.

Incluso pueden disminuir su riesgo de problemas cardiacos.

Por ejemplo, si usted come pan blanco, reemplazarlo por pan de integral, de centento o de cebada, hará una enorme diferencia. Hay muchos trucos como estos que usted puede usar para controlar su diabetes.

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